ATHLETIC 3.0
Tuntuvia ja näkyviä tuloksia 8+4 viikossa. Kaupan päälle Versus member kuukausijäsenyys.
8+4 viikon valmennus on sinulle, joka haluat rakentaa vahvan, terveen sekä urheilullisen kehon kestävällä tavalla. Sinun EI kuitenkaan tarvitse asua kuntosalilla, vaan riittää että suoritat 2-4 laadukasta treeniä viikossa.
Nosta kehityksesi seuraavalle tasolle
Selkeän ja tehokkaan treeniohjelman avulla voit sanoa hyvästit hidastuneelle tai paikalleen jämähtäneelle kehitykselle. Valmennuksen avulla nostat sarjapainosi uudelle tasolle ja opit harjoittelemaan aiempaa laadukkaammin.
Saavuta sporttisempi ja muodokkaampi vartalo
Urheilullisempaa vartaloa ei rakenneta kuminauhalla tehtävillä pakarapotkuilla, vaan nousujohteisella ja fiksulla treenillä. Lihakset eivät kehity syömistä välttelemällä, vaan riittävällä ja monipuolisella ravinnolla. Tulokset, jaksaminen ja parempi motivaatio varmistetaan huomioimalla riittävä palautuminen.
Tarraa tiukasti kiinni urheilulliseen elämäntapaan
Urheilullinen elämäntyyli ei perustu pikakuureihin eikä oikoteihin. Se ei tarkoita myöskään askeettista elämää, jossa kaikki pyörii vain kilogrammojen ja kalorien ympärillä. Valmennus on suunniteltu sopimaan arkeesi niin, että aikaa jää myös muille elämän tärkeille asioille.
Huippuvalmennuksessa onnistut varmasti
MITEN TÄMÄ VALMENNUS EROAA MUISTA?
Netti on täynnä valmennuksia, jotka saattavat näyttää samanlaisilta ensisilmäyksellä. Me erotumme menemällä pintaa syvemmälle – keskitymme tuloksiin, jotka näkyvät ja tuntuvat, mutta myös kestävät.
Kestäviä tuloksia ja pysyvää elämäntapaa ei saavuteta keskittymällä vain yhteen osa-alueeseen. Todellinen kehitys vaatii kokonaisvaltaista lähestymistä, jossa treenaamisen rinnalla huomioidaan ravinto, palautuminen sekä henkinen hyvinvointi.
Haluamme kannustaa sinua lähestymään treenaamista muustakin näkökulmasta kuin pelkän vaakalukeman kautta. Suhtaudu uteliaasti siihen, mitä kaikkea hyvää treeni voi tuoda elämääsi: iloa, energiaa ja vahvempaa itseluottamusta. Kun nousujohteinen ja säännöllinen harjoittelu yhdistetään tasapainoiseen ruokavalioon ja riittävään palautumiseen, tulokset eivät vain näy – ne myös tuntuvat arjessa päivä toisensa jälkeen.
SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?
Tavoitteletko parempaa suorituskyvyä ja sporttisempaa vartaloa, mutta kehitys on hidastunut tai jämähtänyt paikalleen? Athletic 3.0 tarjoaa ainutlaatuisen tilaisuuden nostaa kehityksesi uudelle tasolle, joka tekee myös treenaamisesta motivoivempaa. Valmennus sopii sinulle, jos jokin seuraavista kuvaa tilannettasi.
- Treenaat säännöllisesti, mutta kehityksesi on hidastunut tai jämähtänyt paikoilleen
- Kaipaat selkeää suunnitelmaa, jota seuraamalla saavutat takuuvarmoja tuloksia
- Treenaaminen ja / tai syöminen on epäsäännöllistä, etkä ole saanut vielä pysyvää otetta tuloksia tuovista rutiineista
- Ruokavaliosi kaipaa enemmän selkeyttä ja monipuolisuutta
- Kaipaat inspiraatiota, tukea ja motivointia treenaamiseen
- Haluat ammattilaisten laatiman ohjelman, joka on selkeä, helppo seurata ja mukautuu vaivattomasti osaksi arkeasi
- Haluat saada lisää voimaa, parantaa kehonkoostumustasi ja muokata kehostasi urheilullisemman
- Et ole varma syötkö riittävästi tai onko nykyiset treenisi tavoitteesi mukaisia
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
Tehokas ja nousujohteinen treeniohjelma
Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän kolmesta eri ohjelmasta kuntosalille. Valmennus sisältää myös kotitreenit, joilla voit korvata salitreenejä tai suorittaa salitreenien ohessa. Jokaisesta liikkeestä on tarjolla ohjevideo, jonka avulla opit oikean suoritustekniikan. Harjoitusohjelmat sisältävät 2–4 treeniä viikossa, joten ne sopivat joustavasti erilaisiin aikatauluihin.
Selkeä ja monipuolinen ruokavalio
Voit valita ruokavalion kahdesta eri lähestymistavasta: rennompi malli, jossa kalorien laskeminen ja ruokien punnitseminen eivät ole tarpeen, tai tarkempi malli, joka räätälöidään tavoitteidesi ja yksilöllisen energiankulutuksesi mukaan. Molemmat vaihtoehdot tarjoavat runsaasti monipuolisia ateriavaihtoehtoja. Halutessasi voit myös keskittyä pelkästään valmennuksen treeneihin, sillä ruokavalion noudattaminen ei ole pakollista.
Kysymysfoorumi ja ryhmächat
Olemme tukenasi myös valmennuksen kysymysfoorumilla, jossa voit kysyä mitä tahansa valmennukseen liittyvää. Halutessasi voit lähettää foorumille omia tekniikkavideoitasi, jotka analysoimme ja annamme sinulle palautetta.Ryhmächatissä pääset osaksi motivoivaa ja kannustavaa treeniyhteisöä.
MITEN VALMENNUS TOIMII?
- Voit ostaa valmennuksen verkkopankkimaksulla, liikuntaeduilla tai laskulla. Voit valita sinulle sopivan maksutavan kassalla.
- Oston yhteydessä luot itsellesi henkilökohtaiset tunnukset mobiilisovellukseen, joka toimii puhelimella sekä tabletilla.
- Rekisteröitymisen jälkeen pääset kirjautumaan sovellukseen ja saat materiaalin käyttösi heti valmennuksen materiaalien avautuessa.
- Voit suorittaa valmennuksen treenit juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Mobiilisovellus ja sen sisältämät materiaalit kulkevat mukanasi kaikkialle.
- Voit merkitä mobiilisovellukseen treeneissä suorittamasi toistot sekä käytetyt painot, joiden avulla varmistat nousujohteisen kehityksen. Sovellus analysoi ja havainnollistaa kehitystäsi reaaliajassa.
- Laadukkaiden ohjelmien lisäksi sinulla on kokeneiden valmentajien ammattitaito ja tuki käytettävissäsi koko valmennuksen ajan.
- 8 viikon Athletic 3.0 -valmennuksen jälkeen pääset liittymään suoraan Versus memberiksi jatkuvaan valmenukseen.
Valmennuksen materiaalit kulkevat mukanasi Versus-sovelluksessa. Löydät sovelluksesta kaikki treeniohjelmat, ruokavaliot, kysymysfoorumin, kehityksen seurannan sekä ryhmächatin.
Pernilla Böckerman
Olen 24-vuotias kilpaurheilija, mediapersoona ja toinen Versus-valmennuskonseptin kehittäjistä.
Terveelliset elämäntavat, urheilu ja kokonaisvaltainen hyvinvointi ovat aina olleet minulle tärkeitä. Vaikka itsensä haastaminen on osa kehittymistä, uskon vahvasti siihen, että treenaamisesta, syömisestä ja palautumisesta ei tarvitse tehdä pakkopullaa.
Urheilu on opettanut minulle pitkäjänteisen tekemisen ja laadukkaan valmennuksen merkityksen tavoitteiden saavuttamisessa. Tämä ajattelutapa, vuosien varrella karttunut osaaminen ja tehokkaat käytännön työkalut näkyvät vahvasti myös valmennusfilosofiassani.
Nousujohteinen kehitys ja tavoitteiden saavuttaminen vaativat säännöllisyyttä ja sitä, että asioita tehdään suunnitelmallisesti ja oikein. Tuloksia syntyy, kun turhat häiriötekijät karsitaan pois ja huomio suunnataan asioihin, jotka todella vievät eteenpäin.
Jos olet valmis sitoutumaan ja tekemään töitä unelmiesi eteen, olet oikeassa paikassa. Lähdetään yhdessä viemään kehityksesi uudelle tasolle ja saavuttamaan tavoitteesi!
- Bikini fitness -junioreiden maailmanmestari
- 500m sisäsoudun Suomen mestari 2024
- 500m sisäsoudun Suomen ennätyksen haltija
- Tanssii tähtien kanssa -kilpailun voittaja 2023
Joosua Visuri
Olen 31-vuotias fysioterapeutti ja valmentaja. Yli kymmenen vuoden ajan intohimonani on ollut auttaa ihmisiä saavuttamaan heidän tavoitteensa.
Suurin osa asiakkaistani on tavallisia 2-4 x viikossa treenaavia kuntoiljoita, joiden yleisimpiä tavoitteita ovat rasvamassan vähentäminen, lihasten ja voimatasojen kasvattaminen sekä urheilullisemman elämäntavan saavuttaminen.
Yleisimpiä syitä kehityksen tiellä on suunnitelmallisuuden puuttuminen, jonka vuoksi säännöllinenkään tekeminen ei tuota haluttuja tuloksia. Toinen yleinen on harjoittelun epäsäännöllisyys, jolloin myös tulokset jäävät väliaikaiseksi.
Yli vuosikymmenen mittainen valmennusura ja laaja koulutustaustani ovat auttaneet minua hahmottamaan tarkasti ne tekijät, jotka useimmiten nousevat kehityksen suurimmiksi haasteiksi.
Valmentajanana olen ammattitaitoinen, kannustava sekä luotettava. Asiakkaideni mukaan olen lähestyttävä, inspiroiva sekä ammattitaitoinen valmentaja.
- Fysioterapeutti (AMK)
- Liikunnanohjauksen perustutkinto
- Sertifioitu personal trainer
- Yli 10 vuoden kokemus
- PT-kouluttaja
- 2x kirjailija
EDELLISEN VALMENNUKSEN PALAUTTEITA
Iso kiitos teille! Valmennus oli monipuolinen sekä kattava. Pääsin omaan tavoitteeseen eli löysin uudestaan motivaation salilla käymiseen sekä treeni rytmin arkeen💪🏼 Tästä on hyvä jatkaa omaa treenaamista ja kehittymistä eteenpäin.
Kiitos teille molemmille, oli ihanaa löytää taas motivaatio salitreenaukseen ja kehityksen huomaaminen kasvatti motivaatiota myös 😍
Ihan mahtava ja toimiva kokonaisuus, kiitos huiman paljon tästä kahdeksasta viikosta! Sain tästä valmennuksesta mielettömän paljon motivaatiota treenaamiseen ja sitä kautta tuloksia etenkin voimatasoissa. Sovellus oli todella helppokäyttöinen ja etenkin painojen ja toistojen helppo merkitseminen ja seuraaminen antoi todella paljon motivaatiota kehittyä eteenpäin.
Tämä valmennus oli loistava! Oli todella selkeä kaava mitä pystyi seurata. Pernilla ja Joosua auttoivat paljon ja tsemppasivat viikottain eri tavoilla! En olisi voinut toivoa parempaa treeni ja dieetti kokonaisuutta!
Kiitos tästä matkasta! Jatketaan versus memberin puolella. Se ehkä on selkein palaute mitä voin antaa! Että haluaa jatkaa tätä matkaa teidän kanssa 🙂 Kehityskuvista näkee miten jalat on vahvistunu ja hartiat leventyny. Housut istuu löysästi vyötäröltä ja olo ryhdikkäämpi nyt kun 2kk sitten.
Kiitos tästä matkasta! Jatketaan versus memberin puolella. Se ehkä on selkein palaute mitä voin antaa! Että haluaa jatkaa tätä matkaa teidän kanssa 🙂 Kehityskuvista näkee miten jalat on vahvistunu ja hartiat leventyny. Housut istuu löysästi vyötäröltä ja olo ryhdikkäämpi nyt kun 2kk sitten.
TÄMÄ ON TODENNÄKÖISESTI VIIMEINEN VALMENNUKSESI
Athletic 3.0 -valmennus erottuu joukosta, koska varmistamme, että saavuttamasi kehitys ei jää vain hetkelliseksi – vaan siitä tulee pysyvä osa arkeasi.
Ensimmäisten 8 viikon aikana rakennamme yhdessä vahvan perustan, joka vie kehityksesi ja motivaatiosi uudelle tasolle.
Valmennusjakson päätyttyä et jää yksin, vaan pääset siirtymään suoraan Versus Member -jäseneksi ympärivuotiseen valmennukseen. Versus-jäsenemme tekevät tälläkin hetkellä tulosta viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Tässä valmennuksessa kehitys ei pysähdy – vaan se kasvaa kanssasi.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Ilmoittautuessasi mukaan pääset rekisteröinnin yhteydessä luomaan henkilökohtaiset tunnukset mobiilisovellukseen, joka toimii puhelimella sekä tabletilla. Materiaalit tulevat näkyviin sovellukseen valmennukseen heti valmennuksen alkaessa.
8+4 viikkoa on toki lyhyt aika ihmisen elämässä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei tuloksia alkaisi näkymään jo nopeasti.
Kehitystahti riippuu monista tekijöistä, kuten kuntotasosta, treenimäärästä, ravinnosta sekä muista yksilöllisistä tekijöistä.
Valmennuksen aikana voit kasvattaa voimatasojasi merkittävästi, parantaa kehonkoostumustasi eli kasvattaa lisää lihasmassaa ja/tai polttaa ylimääräistä rasvamassaa. Lisäksi voit saada rutkasti lisää itseluottamusta, motivaatiota sekä räjähtävän startin urheilulliseen elämäntapaan.
Valmennuksen maksu tapahtuu joko verkkopankkimaksulla, liikuntaeduilla tai laskulla. Valitse sinulle sopiva maksutapa valmennuksen kassasivulta. Sieltä löytyy myös tarkemmat ohjeet maksun suorittamiseen.
Ilman muuta! Voit maksaa valmennuksen liikuntaeduilla. Maksuvälineiä käy Edenred, Smartum sekä ePassi.
Valmennuksessa on valittavissa kaksi erilaista ruokavaliomallia:
1) Silmämääräinen malli, joka ei vaadi ravinnon punnitsemista tai makroravinteiden tarkempaa seuraamista. Malli sopii sinulle, jos arvostat rennompaa ja joustavampaa ruokailutottumusta.
2) Tarkempi malli, jossa syödään sinulle arvioitujen kilokalorien ja makroravinteiden mukaan. Valmennuksessa on energiatarpeen selvittämistä varten oma laskuri, jolla arviot juuri sinulle ja tavoitteellesi sopivan energiamäärän. Tämän jälkeen valitset vain sitä vastaavan ruokavaliomallin, joka sisältää useita eri ateriavaihtoehtoja.
Voit valita itsellesi paremmin sopivan tyylin ja halutessasi voit myös vaihtaa toteutustapaa koska tahansa.
Valmennuksen treenit on suunniteltu niin, että voit suorittaa niitä omien aikataulujesi sekä jaksamisesi mukaan. Valmennuksen ohjelmajakoisuus soveltuu hyvin 2-4 treenikertaan viikossa. Tarkemmat ohjeet eri treenimäärille ja viikkosuunnitelmaan löytyy valmennuksesta.
Ehdottomasti! Olemme rakentaneet kokonaisuuden niin, että valmennus sopii niin vasta-alkajalle kuin edistyneemmällekin treenaajalle.
Toinen harrastus ei missään nimessä estä osallistumista valmennukseen, kunhan viikkokalenteriisi mahtuu ainakin yksi lepopäivä, jonka lisäksi syöt ja nukut riittävästi. Yleisesti ottaen mitä monipuolisempaa liikettä saat, sen parempi.
Riippuen toki rajoitteistasi, mutta tähän mennessä jokaiselle osallistujalle on löytynyt sopivat vaihtoehtoiset harjoitteet, joita voit kysyä meiltä valmennuksen aikana.
Valmennuksessa hyödynnetään paljon raskaita moninivelliikkeitä, kuten erilaisia kyykkyjä ja maastavetoja, joten mikäli sinulla on useita rajoittavia tekijöitä niin ohjelma ei välttämättä ole sopiva sellaisenaan.
Jos epäilet tilannettasi, niin voit olla meihin yhteydessä sivun alalaidasta löytyvällä yhteydenottolomakkeella.
