Sukupuoli

Mies

Nainen

Field is required!

Ikä

Field is required!

Paino

Field is required!

Pituus

Field is required!

Päivittäinen aktiivisuus

Arkeni on fyysisesti passiivista. Opiskelen tai teen fyysisesti kevyttä työtä, jonka lisäksi arkiliikunta on vähäistä. Päivittäinen askelmääräni on yleensä alle 6000.

Arkeni on jonkin verran fyysisesti aktiivista. Päivittäinen askelmääräni on usein yli 6000 askelta, mutta yleensä alle 10.000 askelta.

Arkeni on fyysisesti melko aktiivista. Teen fyysisesti melko aktiivista työtä tai arkeni sisältää melko paljon arkiliikuntaa. Päivittäinen askelmääräni on yleensä 8000-12 000 välillä.

Arkeni on fyysisesti hyvin aktiivista. Teen fyysisesti kuormittavaa työtä ja/tai harrastan hengästyttäviä urheilulajeja useita kertoja viikossa.

Field is required!

Tavoitteeni on

Pudottaa useampi kilo painoa

Pudottaa muutama kilo painoa

Pitää nykyinen paino, mutta kiinteytyä

Kasvattaa lisää lihasmassaa

Field is required!

Viikottaiset harjoituskerrat (keskimäärin)

Kaksi treeniä

Kolme treeniä

Neljä treeniä

Viisi treeniä

Kuusi treeniä

Field is required!

Huom: Energiantarvelaskurin tavoitteena on arvioida keskimääräinen energiantarpeesi vuorokaudelle. Laskuri on hyvä suuntaa antava työkalu, mutta huomioithan että kyseessä on arvio. Energiantarve vaihtelee jokaisella myös eri päivien välillä. Jos vastausvaihtoehtojen valitseminen tuntuu haastavalta, niin voit tehdä kaksi erillistä laskentaa eri aktiivisuustasoilla, jonka jälkeen voit laskea niiden yhteissummasta keskiarvon.

0.00

Field is required!

Päivittäinen energiantarpeesi on noin kcal/vrk:0

Field is required!

Päivittäinen energiantarpeesi on noin kcal/vrk:0

Field is required!

Lähetä