8 viikon physique 2.0 nettivalmennus
Haluatko nostaa voimatasosi uudelle tasolle
ja saavuttaa urheilullisemman vartalon?
Valmennus alkaa maanantaina 9.9.2024. Tarjoushinta on voimassa
8.9. saakka.
99,00 € 119,00 €
Physique 2.0 on raudanluja 8 viikon valmennuskokonaisuus, jonka aikana taot lisää voimaa ja lihasmassaa juuri oikeisiin paikkoihin. Tavoitteena on vahvan, urheilullisen ja kestävän fysiikan rakentaminen, jossa keho tuntuu ja näyttää hyvältä. Valmennuksessa opit nousujohteisen treenin lisäksi syömään terveellisesti sekä huolehdit riittävästä palautumisesta, jotta energiatasosi ovat
täynnä myös muusta elämästä nauttimiseen. 💪🏻
Kokonaisuus on hiottu timanttiseksi yhdessä kokeneen valmentajan ja fysioterapeutin kanssa. Tässä valmennuksessa voit luottaa siihen, että treenaat fiksuin ja turvallisin ohjein, ja että sinusta pidetään takuulla hyvää huolta. 🙌🏻
Vie lihakset ja voima uudelle tasolle 📈
Tehokkaan, monipuolisen ja nousujohteisen treeniohjelman avulla parannat voimatasojasi, kasvatat lisää lihasta, kiinteydyt ja saavutat paremmalta tuntuvan ja näyttävämmän fysiikan.
Saavuta vahva ja sporttinen fysiikka 🍑
Tehokas treeniohjelma yhdistettynä maukkaaseen ruokavalioon ja parempaan palautumiseen takaa tulokset ja jatkuvan kehittymisen. Lopputuloksena on lihaksikkaampi, urheilullisempi ja näyttävämpi vartalo. Rasvan määrä vähenee ja lihaksen määrä kasvaa. Tavoitteena ei ole “kasvaa isoksi”, vaan tulla vahvaksi ja saavuttaa erottuvammat lihakset sekä sporttisempi fysiikka.
Huippuvalmennuksessa onnistut varmasti
Physique 2.0 valmennuksesssa yhdistyvät fysioterapeutti Joosua Visurin huippuosaaminen ja Pernilla Böckermanin timantinkova kyky tehdä unelmista totta. Joosua vastaa valmennuksen ammattitaitoisesta toteutuksesta ja Pernilla toimii valmennettavien motivaattorina ja esikuvana. Pernillan ura on täynnä vakuuttavia saavutuksia monilla urheilun osa-alueilla ja Physique 2.0 -valmennuksessa opit miten määrätietoisuudella, kovalla työllä, sitoutumisella ja tinkimättömällä asenteella saavutetaan tavoitteet ja taotaan aiempia parempia tuloksia.
Physique 2.0:ssa yhdistyy tehokas treeniohjelma, toimiva ruokavalio sekä motivointiin ja tukeen tarkoitettu ryhmächat ja kysymysfoorumi. Jokainen viikko sisältää myös videoluennon hyvinvoinnin eri aiheista, joita ovat mm. uni ja palautuminen sekä henkinen hyvinvointi. Kaiken sisällön löydät helposti Versus-sovelluksesta, joka kulkee mukanasi kaikkialle.
Tehokas ja nousujohtainen treeniohjelma 🏋🏻♀️
Valmennus sisältää kolme erilaista nousujohteista treeniohjelmaa salille, joilla kasvat voimatasoja, rakennat lisää lihasta ja saavutat fysiikan, joka tuntuu ja näyttää hyvältä. Tulokset tehdään laadukkaalla ja suunnitelmallisella treenillä.
Voit valita sinulle sopivan treenimäärän (2,3 tai 4 treeniä / viikko). Treeniliikkeet sisältävät useita eri variaatioita, joista voit valita itsellesi sopivimmat ja mieleisimmät. Liikkuvuuden kehittämistä varten kaikissa treeneissä myös on liikeratoja avaavat liikkeet alkuverryttelyn yhteydessä. Jokaisesta treeniliikkeistä löytyy ohjattu video, jonka avulla opit oikeaoppisen suoritustekniikan.
Helppokäyttöinen ja joustavat ruokavalio 🍏
Voit valita joko rennomman ruokavalion, jossa ei tarvitse punnita tai laskea kaloreita. Toisena vaihtoehtona on tarkempi ruokavalio, jossa ensin arvioidaan oma energiankulutus Versus-laskurilla ja sen jälkeen asetetaan omaan tavoitteeseen sopiva energiamäärä. Kaikille aterioille löytyy useita eri vaihtoehtoja.
Kysymysfoorumi ja ryhmächat 💬
Kysymysfoorumilla ja ryhmächatissä voit aina kääntyä kokeneen valmentajan ja fysioterapeutin puoleen valmennukseen liittyvissä kysymyksissä. Ryhmächatissä pääset lisäksi osaksi inspiroivaa yhteisöä muiden osallistujien kanssa.
Viikkovideot 🎬
Timanttisten viikkovideoiden ansiosta sinun ei tarvitse ahmia kaikkea tietoa kerralla, vaan voit oppia lisää ja kerrata arvokasta tietoa omien aikataulujesi puitteissa. Käsiteltävinä aiheina mm. treeni, ravinto, palautuminen, stressin hallinta sekä motivaation ylläpitäminen.
VERSUS-sovellus 📱
Versus-mobiilisovelluksen avulla valmennus kulkee mukanasi kaikkialle. Sovellukseen kirjaat käden käänteessä sarjataukojen aikana kaikki tekemäsi toistot, käyttämäsi sarjapainot sekä laitteiden asetukset. Sovellus analysoi suoritukset puolestasi ja visualisoi kehityksesi jokaisesta treeniliikkeestä ja suoritetusta treenistä reaaliajassa.
LISÄMATERIAALIT 👟
Valmennuksessa saat selkeät ohjeet myös kotitreeneihin sekä aerobiseen harjoitteluun, joita voit halutessasi yhdistää saliharjoittelun yhteyteen omien aikataulujesi sekä mieltymyksiesi mukaisesti.
Aikaa säästävällä kotitreeniohjelmalla voit joko korvata salitreenejä, lisätä niitä salitreenien kylkeen tai suorittaa kaikki valmennuksen treenit kotona tai reissussa. Ohjelma sisältää neljä erilaista tehokasta kotitreeniä, johon tarvitset itsesi lisäksi vain muutaman kuminauhan.
Miksi sinun kannattaa lähteä mukaan?_
Haaveiletko muodokkaammista lihaksista, voimasta, sporttisemmasta vartalosta ja paremmasta suorituskyvystä, mutta tulokset ovat junnanneet paikallaan jo vuosia? Haluatko voida paremmin, näyttää lihaksikkaammalta ja olla energisempi, mutta et ole saanut kehittävästä harjoittelusta vielä täysin kiinni? Physique 2.0 -valmennus tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden saavuttaa tavoitteesi, joissa et ole aiemmin onnistunut syystä tai toisesta.
📉 Tulokset junnaavat paikallaan ja haluat parempia ja pysyvämpiä tuloksia
📈 Kaipaat selkeää suunnitelmaa, joka tuottaa näkyviä tuloksia lyhyessä ajassa
🍽️ Ruokavaliosi kaipaa parannusta ja monipuolisuutta
💬 Kaipaat inspiraatiota, tukea ja motivointia treenaamiseen
🏋🏻♀️ Haluat treenata kovaa ja saada tuloksia koulutettujen ja kokeneiden ammattilaisten kanssa
💪🏻 Haluat olla paremmassa kunnossa
😨 Tämän kahdeksan viikon valmennuksen jälkeen ystäväsi ja lähipiirisi saattavat kysyä, että miten teit sen?
- Voit ostaa valmennuksen verkkopankkimaksulla, liikuntaeduilla tai laskulla. Voit valita sinulle sopivan maksutavan kassasivulla.
- Oston yhteydessä luot itsellesi henkilökohtaiset tunnukset mobiilisovellukseen, joka toimii puhelimella sekä tabletilla!
- Rekisteröitymisen jälkeen pääset kirjautumaan sovellukseen ja saat pääset aloittamaan treenit ja ruokavalion heti, kun valmennus alkaa.
- Voit suorittaa valmennuksen treenit juuri silloin kun sinulle parhaiten sopii. Mobiilisovellus ja sen sisältämät materiaalit kulkevat mukanasi minne tahansa menetkin.
- Voit merkitä mobiilisovellukseen treeneissä suorittamasi toistot, sarjat sekä käytetyt painot, joiden avulla varmistat nousujohteisen kehityksen.
- Laadukkaiden materiaalien lisäksi sinulla on jatkuvasti koulutettujen valmentajien ammattitaito ja tuki käytettävissäsi.
- Valmennuksessa pääset käsiksi myös eksklusiivisiin jäsenetuihin ja alennuksiin.
Kaikki valmennuksen sisällöt ovat helposti saatavilla Versus-treenisovelluksessa, joka kulkee aina mukanasi. Sovelluksesta löydät treenit, kehityksen seurannan, ruokavaliot, ryhmächatin sekä kysymysfoorumin.
Pernilla Böckerman
Pernilla Böckerman tunnetaan erityisesti menestyksestään urheilun parissa ja lisäksi hän on yksi Suomen tunnetuimmista ja seuratuimmista mediapersoonista. Pernillan isoin saavutus on Bikini Fitneksen junioreiden MM-kulta sekä hän pitää hallussaan sisäsoudun SM-ennätystä. Hän on urheillut koko elämänsä ajan todella monipuolisesti ja haluaa valmennuksen kautta tuoda jokaiselle osallistujalle omat parhaat treeninsä mahdolliseksi!
Terveelliset elämäntavat, urheilu ja hyvinvointi ovat lähellä Pernillan sydäntä, mikä näkyy kaikessa hänen elämässään. Valmennuksen kautta pääset osaksi Pernillan elämäntapaa ja keräämään siitä parhaat palat myös itsellesi rutiiniksi.
Pernilla on esimerkki siitä, kuinka kova työ, omistautuminen ja tinkimätön asenne voivat tehdä unelmista totta. Pernillan saavutukset eivät ole pelkästään tulosta lahjakkuudesta, vaan ahkerasta uurastuksesta ja halusta puskea omia rajojaan yhä kauemmas.
Pernilla on tunnettu myös suomalaisessa mediassa ja syksyllä 2023 hän esiintyi yhdessä Suomen suosituimmista tv-formaateista “Tanssii tähtien kanssa” ja voitti kilpailun.
Joosua Visuri
Joosua Visuri tunnetaan liikunta-alalla koulutettuna, kokeneena sekä arvostettuna valmentajana.
Joosua eli tutummin Jope on pohjakoulutukseltaan fysioterapeutti, liikuntaneuvoja sekä sertifioitu personal trainer, jonka lisäksi hän on suorittanut useita eri täydennyskoulutuksia.
Lähes 10 vuoden valmennuskokemuksen lisäksi Jope on julkaissut kaksi liikunta-alan kirjaa, kouluttanut lukuisia uusia liikunta-alan ammattilaisia PT-kouluttajana sekä tuottanut kymmeniä miljoonia katselukertoja keränneitä treenivideoita somessa. Vuosien aikana Jopen nettivalmennuksiin on osallistunut yli 6000 ihmistä.
Valmentajana Jope toimii ammattitaitoisesti, innostavasti sekä luotettavasti. Asiakkaiden mukaan hän on helposti lähestyttävä, inspiroiva sekä ammattitaitoinen valmentaja.
Valmennuksiimme osallistuneiden kokemuksia _
Iso kiitos teille! Valmennus oli monipuolinen sekä kattava. Pääsin omaan tavoitteeseen eli löysin uudestaan motivaation salilla käymiseen sekä treeni rytmin arkeen💪🏼 Tästä on hyvä jatkaa omaa treenaamista ja kehittymistä eteenpäin.
Kiitos teille molemmille, oli ihanaa löytää taas motivaatio salitreenaukseen ja kehityksen huomaaminen kasvatti motivaatiota myös 😍
Ihan mahtava ja toimiva kokonaisuus, kiitos huiman paljon tästä kahdeksasta viikosta! Sain tästä valmennuksesta mielettömän paljon motivaatiota treenaamiseen ja sitä kautta tuloksia etenkin voimatasoissa. Sovellus oli todella helppokäyttöinen ja etenkin painojen ja toistojen helppo merkitseminen ja seuraaminen antoi todella paljon motivaatiota kehittyä eteenpäin.
Tämä valmennus oli loistava! Oli todella selkeä kaava mitä pystyi seurata. Pernilla ja Joosua auttoivat paljon ja tsemppasivat viikottain eri tavoilla! En olisi voinut toivoa parempaa treeni ja dieetti kokonaisuutta!
Kiitos tästä matkasta! Jatketaan versus memberin puolella. Se ehkä on selkein palaute mitä voin antaa! Että haluaa jatkaa tätä matkaa teidän kanssa 🙂 Kehityskuvista näkee miten jalat on vahvistunu ja hartiat leventyny. Housut istuu löysästi vyötäröltä ja olo ryhdikkäämpi nyt kun 2kk sitten.
Valmennus oli todella kiva ja opin hirmuisesti uutta ruokavaliosta. Ennen olen käyttänyt muita pt:tä ja he ovat laittaneet tosi tiukat kalorimäärät. Ja oli oikeesti kiva nähdä konkreettisia tuloksia tässä ajassa kun sai oikeesti syödä päivän aikana, eikä tarvinnut olla säästöliekillä.
Oon niin ylpeä itestäni, että lähdin tähän mukaan. Pernilla ja Josua teki tästä matkasta erittäin rennon ja mukavan. Söin tarkemman ruokavalion mukaan ja reenasin 4xvko, tavoitteenani oli kiinteytyä. 2 kk aikana pudotin -4 kiloa, mikä tapahtu ihan huomaamattomasti ja kivuttomasti. Annoin itselleni luvan myös herkutella ja nauttia ruuasta ja silti pääsin hyviin tuloksiin 😍
Lähdin mukaan hieman epävarmalla fiiliksellä. Ajattelin, että olenkohan tähän liian vanha ja liian huonossa kunnossa aloittamaan tällaista. Mutta jo ekalla viikolla tajusin, että olinpa höpsö 😀. Tämä valmennus on ollut parasta liikuntaa minulle pitkään aikaan! Ja olen saanut hyvän pohjan saliharjoittelulle ja ihanan ja helpon ”perusrungon” liikuntaan, kaikki muu liikunta tuntuu nyt kivemmalle tämän myötä 👍. Kiitos molemmille valmentajille!
Physique 2.0 -nettivalmennus sopii sinulle, jos haluat muokata vartalostasi urheilullisemman ja näyttävämmän sekä suorituskyvyltään paremman. Valmennus sopii sinulle loistavasti, jos haluat suorittaa harjoitusohjelman tehokkaat ja mielenkiintoiset treenit nimenomaan kuntosalilla tai yhdistää koti- ja saliharjoittelua keskenään.
Ruokavaliossa sinulla on valittavissa kaksi erilaista toteutustapaa. Voit valita joko rennomman silmämääräisen mallin tai tarkemman toteutustavan oman mieltymyksesi mukaan.
Jos sinulla herää mitä tahansa kysyttävää valmennukseen liittyen, sinulla on kaksi koulutettua asiantuntijaa käytettävissäsi koko valmennuksen ajan.
Usein kysyttyjä kysymyksiä _
Ilmoittautuessasi mukaan valmennukseeni saat heti henkilökohtaiset tunnukset mobiilisovellukseen, joka toimii puhelimella sekä tabletilla. Kaikki valmennuksen materiaali löytyy mobiilisovelluksesta materiaalien avauduttua.
Valmennuksessa voit valita kolmesta eri treeniohjelmasta, jotka ovat 2,3 tai 4 x treeniä viikossa. Lisäksi voit suorittaa halutessasi myös kotitreenejä, aerobisia harjoitteita tai kehonhuoltoharjoituksia.
Valmennuksen maksu tapahtuu joko verkkopankkimaksulla, liikuntaeduilla tai laskulla. Valitse sinulle sopiva maksutapa valmennuksen kassasivulta. Sieltä löytyy myös tarkemmat ohjeet maksun suorittamiseen.
Kyllä onnistuu. Voit maksaa valmennuksen liikuntaeduilla. Maksuvälineiä käy Edenred, Eazybreak, Smartum sekä ePassi.
Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen löytyy valmennuksen kassasivulta.
Valmennuksessa on valittavissa kaksi erilaista ruokavaliomallia:
1) Silmämääräinen malli, joka ei vaadi ravinnon punnitsemista tai makroravinteiden tarkempaa seuraamista. Malli sopii sinulle, jos arvostat rennompaa ja joustavampaa ruokailutottumusta.
2) Tarkempi malli, jossa syödään sinulle arvioitujen kilokalorien ja makroravinteiden mukaan. Valmennuksessa on energiatarpeen selvittämistä varten laskuri sekä sinun energiantarpeelle sopiva ruokavaliomalli.
Voit valita itsellesi paremmin sopivan tyylin ja halutessasi voit myös vaihtaa toteutustapaa koska tahansa.
Valmennuksen treenit on suunniteltu niin, että voit suorittaa niitä omien aikataulujesi sekä jaksamisesi mukaan. Valmennuksen ohjelmajakoisuus soveltuu hyvin 2-5 treenikertaan viikossa. Tarkemmat ohjeet eri treenimäärille ja viikkosuunnitelmaan löytyy valmennuksesta.
Ehdottomasti! Olemme rakentaneet kokonaisuuden niin, että valmennus sopii niin vasta-alkajalle kuin edistyneemmällekin treenaajalle.
Toinen harrastus ei missään nimessä estä osallistumista valmennukseen, kunhan viikkokalenteriisi mahtuu ainakin yksi lepopäivä, jonka lisäksi syöt ja nukut riittävästi. Yleisesti ottaen mitä monipuolisempaa liikettä saat, sen parempi.
Riippuen toki rajoitteistasi, mutta tähän mennessä jokaiselle osallistujalle on löytynyt sopivat vaihtoehtoiset harjoitteet, joita voit kysyä meiltä valmennuksen aikana.
Valmennuksessa hyödynnetään paljon raskaita moninivelliikkeitä, kuten erilaisia kyykkyjä ja maastavetoja, joten mikäli sinulla on useita rajoittavia tekijöitä niin ohjelma ei välttämättä ole sopiva sellaisenaan.
Jos epäilet tilannettasi, niin voit olla meihin yhteydessä sivun alalaidasta löytyvällä yhteydenottolomakkeella.
Valmennus alkaa 9.9._
Valmennuksen tarjoushinta päättyy 8.9. ja valmennukseen materiaalit avataan 7.9, jonka jälkeen pääset liittymään valmennuksen keskusteluryhmään ja kaikki valmennuksen ohjelmat ovat käytettävissäsi. Mikäli sinulla on jotakin kysyttävää valmennukseen liittyen, älä epäröi ottaa yhteyttä. Nähdään valmennuksessa!
Sporttisin terveisin,
Pernilla & Joosua
