Build & Burn
Tuntuvia ja näkyviä tuloksia kuntosalilla 8 viikossa
Ei radikaalein keinoin. Kestävällä tavalla, joka toimii arjessa.
EARLY BIRD FLASH SALE!
Early Bird vain 79€ (Ovh 169€).
Kaupan päälle Versus 365 jäsenyys ensimmäisen kuukauden ajan
Yhteislähtö starttaa maanantaina 20.4.2026.
Materiaalit ovat käytettävissä 10 viikon ajan.
Kesäkunto. Sana, joka herättää mielipiteitä
Siinä ei ole mitään väärää. On ihan ok haluta kesäksi freesimpi olo. Tunne, että peilikuva miellyttää ja olo on kevyempi ja varmempi. Se on täysin inhimillinen tavoite. Ongelma ei ole tavoite. Ongelma on tapa, jolla sitä yleensä lähdetään tavoittelemaan. Liian radikaalein keinoin, liian lyhyessä ajassa, liian epärealistisin odotuksin. Tuloksena on uupumus, pettymys ja lähtöruutu uudelleen syksyllä. Build & Burn on rakennettu toisin. 8 viikkoa selkeää, nousujohteista tekemistä, joka toimii oikeassa arjessa. Ei vaadi elämän laittamista kokonaan uusiksi.
Oletko epävarma nykyisestä treeniohjelmastasi?
Käytkö salilla, mutta koet epävarmuutta siitä, teetkö oikeasti tulosta tuottavia asioita? Build & Burn on luotu poistamaan arvailu ja tuomaan treeniisi ammattilaisten hioma ohjelma. Me annamme sinulle selkeän rakenteen ja varmuuden siitä, että jokainen sarja ja toisto vie sinua eteenpäin. Kun treenistä tulee nousujohteista ja tiedät tasan tarkkaan mitä teet, tekemisestä tulee vihdoin nautinnollista – ja se parempi kunto kesäksi? Se syntyy siinä sivussa, täysin luonnollisena seurauksena fiksusta ja varmasta tekemisestä.
Valmennus sopii sinulle, jos jokin seuraavista kuvaa tilannettasi.
- Treenaat säännöllisesti, mutta kehityksesi on hidastunut tai jämähtänyt paikoilleen
- Kaipaat selkeää suunnitelmaa, jota seuraamalla saavutat takuuvarmoja tuloksia
- Treenaaminen ja / tai syöminen on epäsäännöllistä, etkä ole saanut vielä pysyvää otetta tuloksia tuovista rutiineista
- Ruokavaliosi kaipaa enemmän selkeyttä ja monipuolisuutta
- Kaipaat inspiraatiota, tukea ja motivointia treenaamiseen
- Haluat ammattilaisten laatiman ohjelman, joka on selkeä, helppo seurata ja mukautuu vaivattomasti osaksi arkeasi
- Haluat saada lisää voimaa, parantaa kehonkoostumustasi ja muokata kehostasi urheilullisemman
Mikä on Build & Burn?
8 viikon kuntosalivalmennus on sinulle, joka haluat rakentaa vahvan, terveen sekä urheilullisemman kehon kestävällä tavalla. Sinun EI kuitenkaan tarvitse asua kuntosalilla, vaan riittää että suoritat 2-4 laadukasta treeniä viikossa.
Jos etsit punaista lankaa ja varmuutta kuntosalilla treenaamiseen, niin olet oikeassa paikassa.
- Nosta kehityksesi seuraavalle tasolle. Selkeän ja tehokkaan treeniohjelman avulla voit sanoa hyvästit hidastuneelle tai paikalleen jämähtäneelle kehitykselle. Valmennuksen avulla nostat sarjapainosi uudelle tasolle ja opit harjoittelemaan aiempaa laadukkaammin.
- Saavuta sporttisempi ja muodokkaampi vartalo. Urheilullisempaa vartaloa ei rakenneta kuminauhalla tehtävillä pakarapotkuilla, vaan nousujohteisella ja fiksulla treenillä. Lihakset eivät kehity syömistä välttelemällä, vaan riittävällä ja monipuolisella ravinnolla. Tulokset, jaksaminen ja parempi motivaatio varmistetaan huomioimalla riittävä palautuminen.
- Tarraa tiukasti kiinni urheilulliseen elämäntapaan. Urheilullinen elämäntyyli ei perustu pikakuureihin eikä oikoteihin. Se ei tarkoita myöskään askeettista elämää, jossa kaikki pyörii vain kilogrammojen ja kalorien ympärillä. Valmennus on suunniteltu sopimaan arkeesi niin, että aikaa jää myös muille elämän tärkeille asioille.
Vain nopeille Early Bird hinta
Tehokas ja nousujohteinen treeniohjelma
Voit valita itsellesi sopivan treenimäärän. Valmennus sisältää myös kotitreenit, joilla voit korvata salitreenejä tai suorittaa salitreenien ohessa. Jokaisesta liikkeestä on tarjolla ohjevideo, jonka avulla opit oikean suoritustekniikan. Harjoitusohjelmat sisältävät 2–6+ treeniä viikossa, joten ne sopivat joustavasti erilaisiin aikatauluihin.
Selkeä ja monipuolinen ruokavalio
Voit valita ruokavalion kahdesta eri lähestymistavasta: rennompi malli, jossa kalorien laskeminen ja ruokien punnitseminen eivät ole tarpeen, tai tarkempi malli, joka räätälöidään tavoitteidesi ja yksilöllisen energiankulutuksesi mukaan. Molemmat vaihtoehdot tarjoavat runsaasti monipuolisia ateriavaihtoehtoja. Halutessasi voit myös keskittyä pelkästään valmennuksen treeneihin, sillä ruokavalion noudattaminen ei ole pakollista.
Kysymysfoorumi ja ryhmächat
Olemme tukenasi myös valmennuksen kysymysfoorumilla, jossa voit kysyä mitä tahansa valmennukseen liittyvää. Halutessasi voit lähettää foorumille omia tekniikkavideoitasi, jotka analysoimme ja annamme sinulle palautetta. Ryhmächatissä pääset osaksi motivoivaa ja kannustavaa treeniyhteisöä.
Saat Versus 365 jäsenyyden kaupan päälle yhden kuukauden ajaks
🔥 Lopputuloksena: Tuloksia tuovaa treenaamista viikosta toiseen.
Mitä saat 8 viikossa?
Kahdeksan viikon kuluttua et vain katso peiliin tyytyväisenä, vaan tiedät tarkalleen, miten treenata fiksummin. Ei radikaalein keinoin, vaan tavalla joka toimii myös pitkällä tähtäimellä.
🔥 Lisää lihasta ja progressiivisen ohjelman
Unohda pelkkä painojen tuijottaminen. Saat fysiikan, joka ei hyydy portaissa eikä lopu kesken pitkänäkään päivänä. Painot nousevat, koska tekniikkasi ja varmuutesi paranevat -ja se on koukuttava tunne.
💪 Sporttinen kroppa
Sporttinen ulkomuoto ei vaadi kuntosalilla asumista tai kituuttamista. Se vaatii suunnitelmallisuutta ja fiksua ohjelmointia.
🔄 Vaihtelua treeneihin
Hyvästi samat vanhat liikkeet kuukaudesta toiseen. Tuomme treeniisi vaihtelua ja vauhtia, joka saa sinut odottamaan seuraavaa kertaa. Kun treenaaminen on kivaa, säännöllisyys syntyy itsestään. Säännöllisyys on ainoa tie pysyviin tuloksiin.
Yhteislähtö starttaa 20.4.2026. Varmista paikkasi nyt edulliseen Early Bird hintaan!
Parempaan kuntoon kesäksi
Build & Burn-
8 viikon nousujohteinen ohjelma. Tuomme treeniisi sen puuttuvan punaisen langan. Ohjelma päivittyy matkan varrella, jotta kehityksesi ei tyssää ja mielenkiinto pysyy yllä.
-
Markkinoiden parhaat liikevideot. Tekniikat haltuun ammattilaisten videoilla: Jokainen liike on ohjeistettu selkeästi. Ei enää pään raapimista salilla. Katsot vain videon ja tiedät täsmälleen, miten liike tehdään turvallisesti ja tehokkaasti.
-
Helposti seurattavat ruokavaliot tavoitteidesi tueksi (voit hyödyntää näitä halutessasi)
-
Yli 40 herkullista reseptiä. Syöminen ei saa olla tylsää. Saat valtavan määrän inspiraatiota keittiöön, jotta energiatasosi pysyvät korkealla ja tuloksia syntyy.
-
Valmentajien tuki koko valmennuksen ajan. Et jää yksin. Kysyt, saat vastauksia, ja tekeminen pysyy raiteilla.
-
Tsemppaava treeniyhteisö. Treenaat muiden samassa tilanteessa olevien kanssa. Yhteisön tuki ja tsemppi auttavat ylittämään ne päivät, kun sohva houkuttelee salia enemmän.
-
Kattavat lisämateriaalit kehityksesi tueksi
-
Voit maksaa myös liikuntaedulla: Edenred, Epassi ja Smartum!
Näin Build & Burn toimii
8 viikkoa nousujohteista treenaamista
Valmennus koostuu kahdesta neljän viikon jaksosta. Puolessa välissä vaihtuva ohjelma pitää treenit mielenkiintoisina ja kehittävinä.
📱Kaikki Versus-sovelluksessa
- Videot jokaisesta liikkeestä – näet tarkan tekniikan, jotta treenaat tehokkaasti ja turvallisesti
- Merkkaa tehdyt treenit, toistot ja sarjat – helppo tapa seurata kehitystäsi
- Kysymysfoorumi – olemme apunasi koko valmennuksen ajan!
- Valmiit ruokavaliot & kymmeniä herkullisia reseptejä
🏋️♀️ Monipuolista kuntosaliharjoittelua
- Nousujohteiset ja motivoivat treenit kehittää samaan aikaan lihasta ja voimaa
- Opi oikeat tekniikat
- Treenit onnistuvat tavallisilla kuntosaleilla ilman erikoiskikkailua!
Valmennuksen materiaalit kulkevat mukanasi Versus-sovelluksessa. Löydät sovelluksesta kaikki treeniohjelmat, ruokavaliot, kysymysfoorumin, kehityksen seurannan sekä ryhmächatin.
Yhteislähtöön aikaa
- Sinulla on jo jonkin verran liikunnallista taustaa
- Haluat saada lisää lihasmassaa
- Haluat muokata kehostasi sporttisemman
- Kaipaat vaihtelua omaan ohjelmaan
- Haluat varman ja nousujohteisen treeniohjelman
- Haluat oppia oikeat tekniikat
- Haluat muokata kehonkoostumustasi
- Olet täysi aloittelija, joka ei ole koskaan käynyt kuntosalilla
- Etsit vain kevyttä liikuntaa ilman itsesi haastamista
- Valmistaudut fitness-kisoihin
- Etsit oikoteitä ja nopeita tuloksia ilman vaivannäköä.
- Haluat tiristää viimeisenkin rasvagramman pois kehostasi
Valmennus alkaa 12.1.2026. Varmista paikkasi nyt edulliseen -41% hintaan!
Seuraava valmennus alkaa tammikuussa! Liity odotuslistalle niin kuulet ensimmäisten joukossa, kun ovet avautuvat parhaalla hinnalla.
Mikä erottaa meidät muista?
Markkinoiden parhaat liikevideot
Jokainen liike on kuvattu ja selitetty selkeästi, ammattitaitoisen valmentajan ohjauksessa. Videot eivät ole vain “näin tämä liike tehdään” -tyyppisiä, vaan niissä käydään läpi, miltä liikkeen kuuluu tuntua, mihin yleisiin virheisiin kannattaa kiinnittää huomiota ja miten ne voi korjata.
- Näet selkeän suorituksen ja tärkeimmät tekniikkakohdat
- Opit miltä liikkeen pitäisi tuntua
- Saat vinkit yleisimpiin virheisiin ja niiden korjaamiseen
Kehity fiksusti – opi samalla kun treenaat
Kehittyminen ei tapahdu sattumalta. Siksi emme tarjoa Build & Burn -valmennuksessa vain treenejä, vaan myös kattavan paketin asiantuntijasisältöjä, joiden avulla ymmärrät treenaamista syvemmin ja osaat tehdä parempia valintoja. Näiden videoiden ansiosta tiedät, miksi teet mitä teet – ja se näkyy tuloksissa.
- Opit periaatteet, jotka vievät eteenpäin
- Osaat säätää tekemistä, kun arki heittelee
- Vältät turhat virheet
Runsaasti vaihtoehtoisia liikkeitä
Jokaiselle liikkeelle löytyy runsaasti vaihtoehtoisia liikkeitä. Oli kyse sitten liikkuvuusrajoitteista, aiemmista vammoista tai yksinkertaisesti siitä, että haluat tehdä treenin kevyempänä tai haastavampana – sinulle löytyy sopiva versio.
Variaatiot eivät ole sattumanvaraisia, vaan ne on valittu ammattilaisten toimesta niin, että voit treenata turvallisesti ja silti kehittävästi.
- Jokaiselle liikkeelle löytyy vaihtoehtoja
- Jos on rajoitteita, vaivoja tai väline puuttuu, treeni ei pysähdy
- Voit keventää tai tiukentaa ilman että kokonaisuus hajoaa
Selkeä kehityksen seuranta
Versus-mobiilisovelluksen avulla voit seurata kätevästi, miten painot ja sarjat kehittyvät viikko viikolta. Näet siis konkreettisesti, miten kehityt viikosta toiseen.
- Miten sarjat, toistot ja painot kehittyvät
- Mihin suuntaan olet menossa viikko viikolta
- Mikä toimii ja mikä vaatii säätöä
Ota selkeä ja nousujohteinen saliohjelma käyttöön
Me teemme kuntosaliharjoittelusta selkeää ja palkitsevaa.
- Tiedät aina mitä teet: Ei enää päämäärätöntä haahuilua laitteesta toiseen.
- Varmat tulokset: Ohjelma on suunniteltu optimoimaan voiman kasvu ja kehonmuokkaus samanaikaisesti.
- Sopii joka salille: Et tarvitse erikoislaitteita. Perusvälineet ja oikea asenne riittävät.
Yhteislähtönä maanantaina 6.4.2026.
Materiaalit tulevat näkyviin sovellukseen jo maanantaina 30.3. klo 6.00.
Valmentajasi
Joosua Visuri
Olen 33-vuotias fysioterapeutti ja valmentaja. Yli kymmenen vuoden ajan intohimonani on ollut auttaa ihmisiä saavuttamaan heidän tavoitteensa.
Suurin osa asiakkaistani on tavallisia 2-4 x viikossa treenaavia kuntoilijoita, joiden yleisimpiä tavoitteita ovat rasvamassan vähentäminen, lihasten ja voimatasojen kasvattaminen sekä urheilullisemman elämäntavan saavuttaminen.
Yleisimpiä syitä kehityksen tiellä on suunnitelmallisuuden puuttuminen, jonka vuoksi säännöllinenkään tekeminen ei tuota haluttuja tuloksia. Toinen yleinen on harjoittelun epäsäännöllisyys, jolloin myös tulokset jäävät väliaikaiseksi.
Yli vuosikymmenen mittainen valmennusura ja laaja koulutustaustani ovat auttaneet minua hahmottamaan tarkasti ne tekijät, jotka useimmiten nousevat kehityksen suurimmiksi haasteiksi.
Valmentajana olen ammattitaitoinen, kannustava sekä luotettava. Asiakkaideni mukaan olen lähestyttävä, inspiroiva sekä ammattitaitoinen valmentaja.
- Fysioterapeutti (AMK)
- Liikunnanohjauksen perustutkinto
- Sertifioitu personal trainer
- Yli 10 vuoden kokemus
- PT-kouluttaja
- 2x kirjailija
Valmentajasi
Pernilla Böckerman
Olen 26-vuotias kilpaurheilija, mediapersoona ja toinen Versus-valmennuskonseptin kehittäjistä.
Terveelliset elämäntavat, urheilu ja kokonaisvaltainen hyvinvointi ovat aina olleet minulle tärkeitä. Vaikka itsensä haastaminen on osa kehittymistä, uskon vahvasti siihen, että treenaamisesta, syömisestä ja palautumisesta ei tarvitse tehdä pakkopullaa.
Urheilu on opettanut minulle pitkäjänteisen tekemisen ja laadukkaan valmennuksen merkityksen tavoitteiden saavuttamisessa. Tämä ajattelutapa, vuosien varrella karttunut osaaminen ja tehokkaat käytännön työkalut näkyvät vahvasti myös valmennusfilosofiassani.
Nousujohteinen kehitys ja tavoitteiden saavuttaminen vaativat säännöllisyyttä ja sitä, että asioita tehdään suunnitelmallisesti ja oikein. Tuloksia syntyy, kun turhat häiriötekijät karsitaan pois ja huomio suunnataan asioihin, jotka todella vievät eteenpäin.
Jos olet valmis sitoutumaan ja tekemään töitä unelmiesi eteen, olet oikeassa paikassa. Lähdetään yhdessä viemään kehityksesi uudelle tasolle ja saavuttamaan tavoitteesi!
- Bikini fitness -junioreiden maailmanmestari
- 500m sisäsoudun Suomen mestari 2024
- 500m sisäsoudun Suomen ennätyksen haltija
- Tanssii tähtien kanssa -kilpailun voittaja 2023
14 päivän 100% tyytyväisyystakuu
Voit kokeilla HYBRID valmennusta täysin riskittä.
Mikäli et ole tyytyväinen, sinulla on 14 päivän ajan oikeus perua osallistumisesi ja saada rahasi takaisin.
Laita vain viestiä info@versusvalmennus.fi
Mitä asiakkaamme kertovat valmennuksesta
Iso kiitos teille! Valmennus oli monipuolinen sekä kattava. Pääsin omaan tavoitteeseen eli löysin uudestaan motivaation salilla käymiseen sekä treeni rytmin arkeen💪🏼 Tästä on hyvä jatkaa omaa treenaamista ja kehittymistä eteenpäin.
Kiitos teille molemmille, oli ihanaa löytää taas motivaatio salitreenaukseen ja kehityksen huomaaminen kasvatti motivaatiota myös 😍
Ihan mahtava ja toimiva kokonaisuus, kiitos huiman paljon tästä kahdeksasta viikosta! Sain tästä valmennuksesta mielettömän paljon motivaatiota treenaamiseen ja sitä kautta tuloksia etenkin voimatasoissa. Sovellus oli todella helppokäyttöinen ja etenkin painojen ja toistojen helppo merkitseminen ja seuraaminen antoi todella paljon motivaatiota kehittyä eteenpäin.
Tämä valmennus oli loistava! Oli todella selkeä kaava mitä pystyi seurata. Pernilla ja Joosua auttoivat paljon ja tsemppasivat viikottain eri tavoilla! En olisi voinut toivoa parempaa treeni ja dieetti kokonaisuutta!
Kiitos tästä matkasta! Jatketaan versus memberin puolella. Se ehkä on selkein palaute mitä voin antaa! Että haluaa jatkaa tätä matkaa teidän kanssa 🙂 Kehityskuvista näkee miten jalat on vahvistunu ja hartiat leventyny. Housut istuu löysästi vyötäröltä ja olo ryhdikkäämpi nyt kun 2kk sitten.
Kiitos tästä matkasta! Jatketaan versus memberin puolella. Se ehkä on selkein palaute mitä voin antaa! Että haluaa jatkaa tätä matkaa teidän kanssa 🙂 Kehityskuvista näkee miten jalat on vahvistunu ja hartiat leventyny. Housut istuu löysästi vyötäröltä ja olo ryhdikkäämpi nyt kun 2kk sitten.
Miksi nyt on täydellinen hetki toimia?
Build & Burn -valmennus erottuu joukosta, koska varmistamme, että saavuttamasi kehitys ei jää vain hetkelliseksi – vaan siitä tulee pysyvä osa arkeasi.
Ensimmäisten 8 viikon aikana rakennamme yhdessä vahvan perustan, joka vie kehityksesi ja motivaatiosi uudelle tasolle. Rakennat lihasta sekä kiinteydyt parempaan kuntoon kesäksi ilman radikaaleja pikakeinoja, vaan tavalla, joka tekee sinusta vahvemman myös pitkällä tähtäimellä. Juhannuksen jälkeen voit jatkaa treenejä ja ylläpitoa Versus 365 jäsenyydellä yhden kuukauden ajaksi täysin ilmaiseksi.
Valmennusjakson päätyttyä et jää yksin, vaan pääset siirtymään suoraan Versus 365 -jäseneksi ympärivuotiseen valmennukseen. Versus-jäsenemme tekevät tälläkin hetkellä tulosta viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Tässä valmennuksessa kehitys ei pysähdy – vaan se kasvaa kanssasi.
Norm. 169€. Säästät 50€! Jälki-ilmoittautumiset voimassa vielä tämän viikon!
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Kehitystahti riippuu monista tekijöistä, kuten kuntotasosta, treenimäärästä, ravinnosta sekä muista yksilöllisistä tekijöistä.
Jo parissa kuukaudessa voit kasvattaa voimatasojasi, parantaa kestävyyttä ja suorituskykyä merkittävästi. Kehosi ulkomuoto muuttuu möys sporttisemmaksi. Lisäksi voit saada rutkasti lisää itseluottamusta, motivaatiota sekä räjähtävän startin urheilulliseen elämäntapaan.
Voit maksaa millä tahansa yleisimmillä Suomessa käytössä olevilla maksutavoilla kuten verkkopankki-, kortti- ja mobiilimaksut. Myös liikuntaeduilla maksut onnistuvat: Edenred, Epassi ja Smartum.
HYBRID-valmennuksessa on valittavissa kaksi erilaista ruokavaliomallia:
1) Silmämääräinen malli, joka ei vaadi ravinnon punnitsemista tai makroravinteiden tarkempaa seuraamista. Malli sopii sinulle, jos arvostat rennompaa ja joustavampaa ruokailutottumusta.
2) Tarkempi malli, jossa syödään sinulle arvioitujen kilokalorien ja makroravinteiden mukaan. Valmennuksessa on energiatarpeen selvittämistä varten oma laskuri, jolla arviot juuri sinulle ja tavoitteellesi sopivan energiamäärän. Tämän jälkeen valitset vain sitä vastaavan ruokavaliomallin, joka sisältää useita eri ateriavaihtoehtoja.
Voit valita itsellesi paremmin sopivan tyylin ja halutessasi voit myös vaihtaa toteutustapaa koska tahansa.
Treenit on suunniteltu niin, että voit suorittaa niitä omien aikataulujesi sekä jaksamisesi mukaan.
Voit valita siis sellaisen rytmin, joka sopii sinulle: ohjelma toimii yhtä hyvin jos ehdit 2 treeniin viikossa kuin silloin kun haluat treenata 4–5 kertaa.
HYBRID on tarkoitettu treenaajille joilla on jo ainakin jonkin verran treenitaustaa. Jos olet vasta-alkaja, voit tutustua esimerkiksi Versus365-ympärivuotiseen valmennukseemme.
Jos olet epävarma, sopiiko valmennus sinulle voit laittaa meille sähköpostia info@versusvalmennus.fi
Toinen harrastus ei missään nimessä estä lähtemästä mukaan, kunhan viikkokalenteriisi mahtuu ainakin yksi lepopäivä, jonka lisäksi syöt ja nukut riittävästi. Yleisesti ottaen mitä monipuolisempaa liikettä saat, sen parempi.
Et tarvitse mitään erikoislaitteita tai monimutkaisia välineitä. Kaikki liikkeet on suunniteltu tehtäväksi välineillä, jotka löytyvät käytännössä jokaiselta perussalilta.
Jos tarvitset vaihtoehdon jollekin liikkeelle, löydät myös monista liikkeistä vaihtoehtoiset versiot. Ja jos jokin väline tai laite puuttuu saliltasi, voit aina laittaa meille viestiä suoraan sovelluksessa valmennuksen aikana – autamme löytämään sopivan korvaavan liikkeen juuri sinun saliympäristöösi.
Variaatiot eivät ole koskaan loppuneet kesken.
